Najzdraviji izbor: Vrste voća koje žene mogu jesti u trudnoći

Piše: A. P.
Piše: A. P.

Zdrava i raznolika prehrana važna je uvijek, a naročito tokom trudnoće. Osim što podržava razvoj djeteta, povećan unos vitamina i minerala može pomoći trudnici da održi vlastito tijelo u što boljem stanju.

Konzumacija puno svježeg voća u trudnoći može osigurati da majka i beba ostanu zdravi. Voće je prepuno esencijalnih nutrijenata, poput vlakana, vitamina i minerala, koji mogu ojačati imunitet, poboljšati probavu i donijeti brojne druge koristi.

Tako izdvajamo koje voće je preporučljivo jesti u trudnoći.

Banane

Banane su ukusno voće bogate kalijem, vitaminima C i B6 te vlaknima. Kalij je mineral koji pomaže u sprječavanju grčeva i održavanju stabilnog krvnog tlaka, tvrde stručnjaci za HealthShots. Ovo popularno voće sadrži puno vlakana te doprinosi zdravlju.

Jabuke

Jabuke su bogate vitaminima i vlaknima, koji jačaju imunitet trudnica. Također, pomažu u regulaciji razine šećera u krvi i podržavaju probavu, čime vas duže drže sitima. Kako pišu iz MedicalNewsToday, jedno istraživanje sugerira da konzumacija jabuka tokom trudnoće može smanjiti vjerovatnoću da dijete kasnije razvije astmu i alergije.

Kivi

Kao još jednu od dobrih opcija za jesti u trudnoći, dijetetičari izdvajaju kivi. Ovo zdravo voće je bogato vitaminom C, koji podržava imunološki sustav i pomaže tijelu da apsorbira željezo. Također, sadrži vlakna koja pomažu u održavanju zdrave probave i smanjuju rizik od zatvora.

Naranče

Naranče su izvrstan izvor vitamina C, koji jača imunološki sustav i potiče zdravlje kože. Budući da je vitamin C antioksidans, može vas zaštititi od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Odličan su izvor folata, vitamina C i vode. Pomažu u održavanju hidratcije i općeg zdravlja. Vitamin C može spriječiti oštećenje stanica i poboljšati apsorpciju željeza.

Marelice

Marelice su bogate vitaminom A, koji je važan za vid i zdravlje kože. Ovo ukusno i slatko voće sadrži željezo, koje pomaže u prevenciji anemije i podržava zdravu proizvodnju crvenih krvnih stanica. Sadrže vitamine A, C i E, kalcij, željezo, kalij, beta-karoten, fosfor i silicij. Marelice se smatraju jednom od najboljih vrsta voća koje trudnice trebaju jesti, pišu iz MedicalNewsToday. Sve navedene hranjive tvari pomažu u razvoju i rastu bebe. Željezo sprječava anemiju, dok kalcij jača kosti i zube.

Pročitajte još

Jeste li probali kafu s maslinovim uljem?

Budite se s glavoboljom? Tijelo vam šalje ozbiljno...

Dva jeftina suplementa mogu poboljšati pamćenje kod starijih...